Chuối là loại trái cây nhiệt đới cực kỳ phổ biến và gần gũi với nền ẩm thực Việt Nam. Chuối xuất hiện trong bữa ăn của người Việt ở tất cả các độ tuổi, với nhiều hình thức chế biến. Việc 1 quả chuối bao nhiêu calo từ đó trở nên quan trọng. Ăn chuối bao nhiêu là đủ, ăn thế nào để hấp thu đủ chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe? Cùng Blog Thuật Ngữ hệ thống lại qua bài viết dưới đây để có cái nhìn đúng đắn về cách sử dụng chuối.
Nội dung chính:
Câu trả lời cho thắc mắc 1 quả chuối bao nhiêu calo
Cần nhớ rằng chuối là loại trái cây có rất nhiều giống khác nhau, tuỳ thuộc vào cách canh tác của nông dân và các yếu tố đất trồng cũng như chất lượng nước mà hàm lượng dinh dưỡng và calo trong chuối cũng thay đổi theo. Ngoài ra, độ chín khác nhau của cùng một loại chuối cũng ít nhiều đem lại lượng calo khác nhau.
Có bao giờ bạn thắc mắc 1 quả chuối bao nhiêu calo?
Do đó, xin chú ý rằng không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi 1 quả chuối bao nhiêu calo, ta chỉ có thể đong đếm một cách tương đối để rút ra lượng calo trung bình có trong chuối.
Số calo có trong chuối
Theo như trang thông tin tổng hợp sức khoẻ Nutritionix, trung bình trong 100g chuối có 89kcal.
- Một quả chuối cỡ nhỏ khoảng 101g có 90kcal.
- Một quả chuối cỡ vừa khoảng 118g mang theo 110kcal.
- Một quả chuối cỡ lớn khoảng 136g chứa khoảng 121kcal.
Như vậy, 1 quả chuối bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào kích cỡ, nhưng thường dao động trong khoảng từ 90 đến 130kcal.
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Chuối – loại trái cây rẻ tiền và bổ dưỡng
Chuối rất giàu tinh bột, chất xơ, vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, kali, folate và mangan. Do đó, chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe.
Chuối có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá, tăng cường hệ miễn dịch và kích thích trao đổi chất, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể ở tất cả các độ tuổi.
Ăn chuối có tăng cân không?
Do tính chất giàu năng lượng và chứa nhiều tinh bột, chuối thường bị đánh giá là không phù hợp cho người muốn giảm mỡ bằng cách ăn kiêng. Tuy nhiên đây có phải là sự thật?
Sự thật về chuối gây béo
Thực chất ngoài carbohydrate, một thành phần nổi bật chứa nhiều trong chuối khác là chất xơ lại hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Đặc biệt, chuối không quá chín chứa nhiều kháng tinh bột hơn chuối chín rục, thành phần này không chỉ giúp cơ thể no lâu, ít đói mà còn kiểm soát đường huyết rất tốt. Do vậy, ăn chuối với lượng phù hợp chẳng những không gây béo mà còn giúp giảm cân.
Người tập gym có nên ăn chuối?
Chuối là nguồn carbohydrate tích cực cung cấp năng lượng cho người tập gym. Bên cạnh đó, những khoáng chất có trong chuối như kali, mangan, vitamin nhóm B đều đem lại công dụng giảm đau sau vận động, tăng cường tuần hoàn máu và bổ sung protein cần thiết cho việc phát triển cơ bắp.
Người tập gym có nên ăn chuối?
Chỉ cần hạn chế ăn chuối quá chín, người tập gym sẽ nhận được rất nhiều tác động tích cực lên quá trình xây dựng cơ thể sắc sảo. Ngoài ra, chuối còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ngọt trong lúc siết chặt chế độ dinh dưỡng.
Ăn bao nhiêu quả chuối một ngày là đủ?
Như vậy ta có thể kết luận: Bất kể bạn đang áp dụng chế độ dinh dưỡng nào hay thuộc độ tuổi nào, chuối cũng góp phần tích cực vào việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể chứ không thực sự gây béo.
Biết rõ 1 quả chuối bao nhiêu calo đã cho bạn lời đáp cho câu hỏi ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày là đủ. Tuy vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, tuỳ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, một người có thể ăn từ 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày.
