Sữa chua là một thực phẩm tốt cho sức khỏe của mỗi gia đình, nó có mặt hầu hết trong thực đơn của mỗi gia đình. Hàm lượng dinh dưỡng, vitamin trong sữa chua cao có tác dụng thanh mát giải nhiệt, đặc biệt là hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài công dụng trên, sữa chua còn có tác dụng tăng cân. Trong bài viết này, Blog Thuật Ngữ bật mí với bạn mẹo ăn sữa chua đúng cách giúp tăng cân hiệu quả an toàn mà lại tốt cho sức khỏe.
Nội dung chính:
Mẹo ăn sữa chua giúp bạn tăng cân hiệu quả
Bí quyết ăn sữa chua tăng cân an toàn
Sữa tươi sau khi lên men sẽ trở thanh loại sữa đặc biệt giàu khoáng chất vitamin, tốt cho sức khỏe và cơ thể của mỗi người. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, protein, kẽm, acid lactic. Với vị chua dịu thanh mát, sữa chua trở thành món sở trường của rất nhiều người người. Ngoài công dụng làm đẹp, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, sữa chua còn tác dụng giúp cải thiện cân nặng, vóc dáng người tiêu dùng. Dưới đây là những mẹo ăn sữa chua tăng cân hiệu quả mang đến 1 cơ thể khỏe mạnh, 1 vóc dáng hoàn mỹ.
-
Tăng cường ăn sữa chua trong khẩu phần mỗi bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong khẩu phần ăn mỗi bữa nên có 100ml sữa chua.
-
Sử dụng sữa chua trong bữa phụ: Nếu như trong bữa ăn phụ hàng ngày bạn sử dụng bánh ngọt, đồ ăn nhẹ thì giờ đây hãy sử dụng sữa chua kèm với các loại hạt có chứa nhiều protein để tăng cân, cải thiện vóc dáng.
Gợi ý 1 số món ngon từ sữa chua giúp tăng cân hiệu
Hương vị thơm ngon khó cưỡng của sữa chua khiến ai cũng phải mê mẩn khó cưỡng. Bạn có thể mua sữa chua tại các tạp hóa, siêu thị với mức giá thành rất hợp lý. Hoặc bạn cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Cùng Blog Thuật Ngữ làm 1 số món ngon từ sữa chua giúp tăng cân an toàn cho người dùng.
Sữa chua dẻo
Để làm sữa chua dẻo trước tiên hãy chuẩn bị Gelatin, sữa chua 100ml sữa đặc, sữa tươi. Ngâm Gelatin vắt lấy nước sau đó cho hỗn hợp sữa đặc, sữa tươi, sữa chua vào khuấy đều. Chắt hỗn hợp vừa tạo vào hũ/lọ và đem mang đi ủ khoảng 7 – 8 tiếng là có thể mang ra sử dụng.
Sữa chua nếp cẩm
Nên bổ sung sữa chua nếp cẩm trong bữa ăn phụ
Sữa chua nếp cẩm một món đồ ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Để làm sữa chua nếp cẩm bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: 200g gạo nếp cẩm, 600ml nước lọc, 1 hộp sữa chua, nước cốt dừa, đường trắng. Cách làm sữa chua nếp cẩm khá đơn giản chỉ cần bạn thực hiện các bước sau đây:
-
Bước 1: Ngâm gạo nếp cẩm qua đêm, sau đó cho nếp cẩm vào nồi nấu lên. Khi nếp cẩm chín cho nước cốt dừa để gia tăng mùi thơm, hương vị của nếp cẩm.
-
Bước 2: Tiếp tục cho đường vào nấu thêm 10 phút là gạo nếp cẩm chín.
-
Bước 3: Chờ nếp cẩm nguội và cho thêm sữa chua vào là thưởng thức.
Sữa chua hoa quả
Sữa chua hoa quả ngon ngọt thơm mát
Sữa chua hoa quả là món ăn thanh mát trong những ngày nóng nực, vị chua thanh dịu của sữa chua kết hợp với vị ngọt mát của hoa quả khiến người thưởng thức nhớ mãi hương vị. Để có 1 cốc sữa chua hoa quả tuyệt vời hãy chuẩn bị 100ml sữa chua cùng với những hoa quả bạn yêu thích thêm 1 chút đá bào say nhỏ là bạn đã có ngay 1 cốc sữa chua hoa quả ngon tuyệt ngày hè.
Để có 1 thể lực tốt, 1 vóc dáng cân đối, 1 làn da mịn màng tươi trẻ, khỏe mạnh hãy áp dụng bí quyết ăn sữa chua đúng cách giúp tăng cân hiệu quả. Với những mẹo rất đơn giản bạn hoàn toàn có thể sở hữu 1 vóc dáng như mong muốn.
