Từ lâu, trong dân gian đã lưu truyền những bài thuốc và kinh nghiệm chữa bệnh có sự góp mặt của quả ổi. Khác với thời xưa, ngày nay người trẻ có những thắc mắc cụ thể và chi tiết hơn về những vấn đề liên quan đến thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, như 1 quả ổi bao nhiêu calo, ổi có có những công dụng gì, ăn ổi nhiều có tác hại nào không… Một chút tổng hợp sau đây của Blog Thuật Ngữ có thể đem đến cho độc giả một số câu trả lời cơ bản về loại trái cây thơm ngon lại có giả cả phù hợp này.
Nội dung chính:
Thông tin cơ bản 1 quả ổi bao nhiêu calo
Đáp án chi tiết cho câu hỏi 1 quả ổi bao nhiêu calo mà ai ai cũng thắc mắc.
Giải đáp thắc mắc 1 quả ổi bao nhiêu calo
Năng lượng có trong ổi
Theo tính toán dựa trên khoa học, 100g ổi bao gồm 68kcal. Như vậy một quả ổi trung bình nặng 160g sẽ chứa tầm 110kcal. Qua đó cho thấy ổi là một loại thực phẩm ít năng lượng.
Thành phần dinh dưỡng chính của ổi
Ổi là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cao. Những thành phần chính trong ổi có thể kể đến:
-
Tinh bột
-
Protein (chất đạm)
-
Đường
-
Chất xơ
-
Vitamin C, beta carotene thúc đẩy chuyển hóa vitamin A
-
Hàng loạt sinh tố vi lượng khác, điển hình kali và folate.
Những tác dụng thần kỳ của ổi
Rẻ tiền, dễ kiếm, vị ngon ngọt và có thể ăn quanh năm nhưng ổi lại chứa hàng loạt những lợi ích không thể ngờ. Câu hỏi ban đầu 1 quả ổi bao nhiêu calo dường như không còn là vấn đề quá lớn trước tác dụng thần kỳ mà ổi đem lại.
Ăn ổi đem lại nhiều tác dụng bất ngờ
Hỗ trợ giảm đường trong máu
Tin vui dành cho bệnh nhân tiểu đường: rất nhiều nghiên cứu uy tín đã chỉ ra công trạng của ổi trong hỗ trợ giảm lượng đường trong máu.
Quả ổi và lá ổi đều có tác dụng kiểm soát đường, nâng cao khả năng đề kháng insulin từ đó cải thiện sức khỏe đường huyết nói chung.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Hàm lượng chất chống oxy hoá cao có trong ổi gây tác động tích cực lên quá trình lão hoá tự nhiên, từ đó kéo dài khả năng hoạt động tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B9 và kali rất cao trong ổi cũng rất tốt cho trái tim của bạn.
Ổi còn giúp giảm cholesterol cho cơ thể, từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch về lâu dài.
Tốt cho hệ tiêu hoá
Ổi không chỉ có hàm lượng chất xơ rất cao khiến hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả mà còn là nguồn chống vi khuẩn có hại cho đường ruột nhờ nhiều hoạt chất antimicrobial. Ăn ổi là cách hữu hiệu để duy trì đường ruột khỏe mạnh.
Giảm đau kinh nguyệt cho phụ nữ
Một tác dụng ít ai biết đến khác của ổi là giảm đau hành kinh ở phụ nữ. Uống trà lá ổi giúp hỗ trợ cắt cơn đau bụng kinh nguyệt hiệu quả hơn thuốc giảm đau thông thường, dựa trên khảo sát thực tế.
Trà lá ổi giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Thực phẩm giảm cân tuyệt vời
Với tính chất no lâu, nhiều chất xơ và giàu protein lại không chứa nhiều calories, ổi là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ giảm cân tăng cường sức khỏe, giảm mỡ và phát triển cơ bắp.
Tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa ung thư
Ổi là nguồn vitamin C phong phú cho cơ thể, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và chống vi rút gây bệnh vặt. Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hoá có trong ổi hỗ trợ việc sản sinh tế bào khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư và kéo dài tuổi thọ cho con người.
Kết luận chung về ổi – loại trái cây thiên đường có ở quanh ta
Nên bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày để hưởng lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Từ câu hỏi đơn giản 1 trái ổi bao nhiêu calories, ta đồng thời tìm hiểu thêm được nhiều lợi ích thần kỳ mà ổi đem lại. Rẻ tiền lại không đòi hỏi chế biến cầu kỳ, bổ sung ổi vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là việc mà chúng ta nên làm ngay từ hôm nay.
