Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Cập Nhật Sức Khỏe

Giảm cân bằng chanh là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Chỉ sau 1-3 tuần áp dụng cách giảm cân với canh thì chị em có thể giảm được 3 đến 5 kg. Nếu bạn đang tìm hiểu về phương pháp giảm béo bằng chanh? Thì đừng bỏ lỡ bài viết này của Blog Thuật Ngữ nhé!.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Chanh có công dụng giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng chanh được nhiều chị em mách nhau nghe với công dụng vô cùng hiệu quả với chi phí siêu tiết kiệm. Và cũng rất nhiều người cho rằng, việc ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đều đặn có thể giảm được 5kg trong vòng 1-2 tuần.

Trong quả chanh chứa nhiều Acid citric – đây là loại acid hữu cơ có công dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy mơ dư từa. Đặc biệt, thành phần Polymer pectin có trong cahnh còn làm giảm cảm giác them ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Chanh là một nguyên liệu không thể nào thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em

Giảm cân với chanh là phương pháp được nhiều người áp dụng vì sự tiện, dễ sử dụng và khá an toàn. Tuy nhiên trước khi tìm hiểu cách giảm cân bằng chanh thì hãy xem qua công dụng của chanh? Và hiệu quả của chanh trong liệu trình giảm cân như thế nào đã nhé.

1. Nước chanh chứa ít calo

Có thể bạn chưa biết, theo nghiên cứu chỉ ra: trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal. Vây nên đây là nguên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em.

2. Quả chanh có rất nhiều vitamin C

Trong mỗi cốc nước chanh có chưa trên 20% hàm lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Và theo như công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi vậy nên, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.

3. Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn

Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Bên cạnh đó, chanh cũng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài.

7 công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả nhất  

Như vậy bạn có thể nhận biết được quả chanh có rất nhiều ưu điểm trong việc giảm cân, giảm béo,…và được nhiều người ưa chuộng. Và trên thực tế có nhiều cách giảm cân bằng chanh khác nhau, tuy nhiên bạn có thể tham khảo những biện pháp hiệu quả nhất dưới đây:

Cách 1: Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân trong 7 ngày

Uống nước cốt chanh tươi là cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng có thể giảm được 1 – 2kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Theo nghiên cứu, đã chỉ ra trong nước chanh tươi chứa 5% acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất,…hữu ích cho sức khỏe.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Mẹo giảm cân với nước chanh pha loãng

Việc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng  và làm chậm quá trình oxy hóa lại vừa giảm cân tối ưu. Phương pháp uống chanh giảm cân được thực hiện theo các bước như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc
  • Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị
  • Bước 3: Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút
  • Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.

Lưý: Nhiu ch em vì thy chua nêđã kết hp ung nước chanh đường. Tuy nhiên cho thêđường s khiến quá trình gim cân không có kết qu như ý. Vậy nên, nên pha loãng nước chanh không đường đ bt chua, d ung hơn.

Cách 2: Cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả nhanh chóng

Cách giảm cân bằng chanh và mật là công thức tuyệt vời giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu chanh thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng đường ruột cũng như dạ dày.

Giảm cân bằng mật ong chanh không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn mang đến hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng miễn dịch, tinh thần thoải mái.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Chanh và mật ong là “cặp bài trùng” giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang đến cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy kết hợp cùng khả năng đốt mỡ thừa từ chanh sẽ là “cặp bài trùng” giảm cân hiệu quả.

Cách pha nước chanh với mật ong như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong
  • Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt
  • Bước 3: Để nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều
  • Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.

Cách 3: Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh với nước chanh gừng trong 2 tuần

Gừng không đơn giản là 1 loại gia vị cho các món ăn đậm vị mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách kết hợp gừng cùng chanh chính là phương pháp hoàn hảo để hỗ trợ đánh bay các lớp mỡ thừa ở bụng.

Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ tợ đốt năng lượng dư thừa. Hiệu quả giảm cân sẽ cảm nhận rõ rệt sau 2 tuần áp dụng.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Cách giảm cân với chanh gừng đơn giản mà hiệu quả cao

Không những thế, thức uống này còn giải quyết được cả các vấn đề về đau họng, ho, giải nhiệt cho cơ thể. Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản với các bước như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
  • Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
  • Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
  • Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.

Cách 4: Cách giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn nhanh chóng

Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo chỉ dẫn dưới đây.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Chanh ngâm muối có khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể hiệu quả

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
  • Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
  • Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
  • Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.

Cách 5: Giảm cân hiệu quả khi  kết hợp trà xanh với chanh tươi

Giảm béo luôn là thách thức của nhiều người, đặc biệt khi tình trạng cân nặng qúa khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân bằng trà xanh và chanh sẽ là “cặp đôi” hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
  • Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
  • Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
  • Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.

Cách 6: Uống nước chanh thải độc theo phương pháp Yoga

Chanh pha loãng cùng muối biển là cách giảm cân thông dụng, nhất là trong các bài yoga. Kết hợp 2 nguyên gồm chanh và muối tiếp tục là một “cặp bài trùng” hoàn hảo cho vóc dáng lý tưởng.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Sự kết hợp giữa chanh và muối giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm, 1 thìa muối
  • Bước 2: Bổ chanh vắt lấy nước cốt, sau đó cho vào nước cùng với muối
  • Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trên và uống sau khi ngủ dậy buổi sáng, trước các bữa ăn trong ngày 30 phút để có kết quả tốt nhất.

Cách 7: Giảm cân hiện đại từ nước chanh bạc hà dưa leo

Nếu cảm thấy chán với các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi và kết hợp thử detox giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Hãy thử ngay cách giảm cân bằng detox chanh bạc hà dưa leo

Thành phần có trong các loại nguyên liệu nêu trên sẽ giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
  • Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
  • Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
  • Bước 4: Uống trước cá bữa ăn khoảng 15 phút.

Vậy giảm cân bằng chanh như thế nào đúng cách và an toàn?

Cho dù nước chanh được rất nhiều chị em ca ngợi là “thần dược” hỗ trợ giảm cân và  đẹp da. Tuy nhưng, điều này chỉ đạt được khi áp dụng một cách khoa học, đúng thời điểm và đúng liều lượng.

Bởi thế nên, việc lạm dụng chanh hoặc bất kỳ các loại nguyên liệu tự nhiên nào khác cũng sẽ kèm theo những tác hại khôn lường.

1. Việc uống nước chanh mỗi ngày có tốt không? Liều lượng bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia, uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp.  Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là phù hợp nhất, việc lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn tới các hệ lụy khôn lường. Cùng với đó, cần pha loãng chanh, tuyệt đối không nên uống trực tiếp.

Một số tác hại của chanh khi lạm dụng quá nhiều có thể kể tới như:

  • Hỏng men răng

Vì nồng độ axit trong chanh cao, việc lạm dung quá nhiều sẽ khiến men răng mòn đi. Kéo theo đó chính là việc răng chuyển từ màu trắng sang vàng, bề mặt thô nhám hơn.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Nên pha loãng nước chanh để hạn chế ảnh hưởng men răng

  • Trào ngược dạ dày

Độ chua, lượng axit trong chanh nhiều và không phải ai cũng thích hợp để dùng. Việc lạm dụng sẽ khiến axit trong dạ dày bị dư thừa quá nhiều, dẫn tới trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.

Theo đó, những ai bị các vấn đề về dạ dày không nên áp dụng giảm cân bằng chanh để đảm bảo sức khỏe.

2. Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm béo

Các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp nhất uống nước chanh giúp phát huy hiệu quả bao gồm:

  • 30 phút sau các bữa ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường
  • Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
  • 30 phút sau khi tập thể thao giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh để đạt hiệu quả tốt nhất

Như đã nói ở trên, thì chanh chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không có khả năng giảm cân trực tiếp. Do vậy để việc giảm cân với chanh có kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những lưu ý dưới đây.

1. Giảm cân bằng chanh cần kết hợp ăn kiêng Low Carb

Cách thức hỗ trợ giảm cân của chanh chính là việc giảm cơn thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích năng lượng dư thừa,…Tuy nhiên, vai trò đó chỉ phát huy tác dụng khi các bạn kết hợp cùng thực đơn giảm cân khoa học.

Thông thường lượng carbohydrate trong chất bột đường nạp vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành đường glucose trong máu, gây tăng đường huyết và chuyển hóa thành mỡ thừa. Nếu cắt giảm lượng carbohydrate sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa.

Low carbohydrate (low carb) là chế độ ăn giảm lượng bột đường, kết hợp cùng việc uống nước chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Giảm Cân Bằng Chanh: Giải pháp giảm nhanh 3-5kg trong vòng 1 tuần

Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ đem đến hiệu quả giảm cân tốt hơn

2. Phối hợp chế độ tập luyện thể dục hàng ngày

Trên thực tế không có nguyên liệu tự nhiên nào có thể giảm cân nhanh mà không kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Vì vậy, bên cạnh việc uống nước chanh, ăn kiêng theo chế độ thích hợp, các bạn cũng cần có chế độ tập luyện thường xuyên.

Tùy vào tình trạng, có thể tập gym, yoga hay aerobic từ 30 – 45 phút/ngày để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về bí kíp giảm cân bằng chanh sao cho hiệu quả nhất. Hi vọng sẽ giúp quý đọc giả tham khảo và tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân và áp dụng nhé!.

Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng!.

Bài viết liên quan