Chỉ số BMI được tính dựa vào chỉ số chiều cao, cân nặng giúp xác định tình trạng cơ thể hiện tại. Khi biết chỉ số BMI là gì, bạn sẽ lên được kế hoạch ăn uống, luyện tập phù hợp với cơ thể. Hãy cùng Blog thuật ngữ tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung chính:
1. Tìm hiểu bản chất của chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là gì? Chỉ số Body Mass Index
Chỉ số khối cơ thể BMI, viết tắt của cụm từ body mass index. Chỉ số được tính toán dựa vào chiều cao và cân nặng của một người. Được dùng để xác định xem một người có thiếu cân, nhẹ cân, thừa cân hay béo phì hay không. BMI không phải là thước đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể mà chỉ mang tính tương đối. Ngoài ra, chỉ số BMI có liên quan đến nguy cơ rối loạn chuyển hóa và các bệnh khác nhau do thiếu cân hoặc béo phì.
2. Ưu điểm và hạn chế của chỉ số BMI là gì?
Ưu điểm và hạn chế của chỉ số BMI là gì?
Ưu điểm
-
Công thức tính đơn giản, dễ thực hiện mà nắm được tình trạng cân nặng của bản thân
-
Chỉ số khối cơ thể BMI được sử dụng phổ biến trên nhiều quốc gia
-
Dựa vào các chỉ số, chúng ta theo dõi và kiểm soát dễ dàng tình trạng cân nặng của mình.
-
Thông qua chỉ số mà có thể lên kế hoạch luyện tập, bổ sung dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe bản thân.
Hạn chế
-
Chỉ số BMI chưa thực sự phản ánh hết các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Vì chỉ dựa vào cân nặng và chiều cao
-
Không chỉ rõ chỉ số chất béo có trong cơ thể mỗi người là bao nhiêu.
-
Nhiều người tỏ ra chủ quan khi có chỉ số ổn định. Vì không nắm rõ chính xác lượng chất béo trong người nên không có kế hoạch luyện tập cụ thể.
Như vậy, mọi người nên tham khảo chỉ số theo dõi sức khỏe BMI. Ngoài ra chúng ta cũng cần tìm hiểu và kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể thường xuyên.
3. Công thức đo chỉ số BMI chuẩn
Công thức tính chỉ số BMI
Chỉ số khối cơ thể được tính bằng công thức: BMI = W/ [(H)^2]
Trong đó:
-
BMI: đơn vị thường dùng là kg/m2
-
W: là cân nặng (kg)
-
H: là chiều cao (m)
4. Chỉ số BMI là bao nhiêu thì đạt tiêu chuẩn
Các mức độ của chỉ số khối cơ thể
Theo tiêu chuẩn thế giới, BMI được chia thành 4 loại sau đây:
-
Thiếu cân: dưới mức 18,5
-
Bình thường: từ 18,5 đến 24,9
-
Thừa cân: từ 25 đến 29,9
-
Béo phì: mức 30 trở lên
Chỉ số BMI lý tưởng cho người Việt Nam sẽ nằm trong khoảng 18,5 24,9. Chỉ số này cho thấy tình trạng cơ thể của bạn ở mức tiêu chuẩn. Hãy luôn duy trì ở mức chỉ số này nhé.
5. Chỉ số BMI cao cảnh báo hiện tượng gì?
Chỉ số khối cơ thể không phải là công cụ chính để chẩn đoán sức khỏe. Tuy nhiên nó giúp bạn nhận thấy được sự thay đổi dễ thấy của cơ thể.
Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như:
-
Tăng huyết áp
-
Rối loạn lipid máu
-
Đái tháo đường
-
Bệnh tim mạch
-
Bệnh gan
-
Nhồi máu cơ tim
6. Cách giữ vững chỉ số BMI khỏe mạnh
Hãy lên kế hoạch tập luyện để duy trì chỉ số BMI
Khi biết được chỉ số BMI là gì, chắc chắn sẽ có nhiều người quan tâm đến sức khỏe hơn. Vì vậy, mọi người hãy duy trì những thói quen sau để có một cơ thể thật khỏe mạnh.
-
Kiểm soát lượng calo vào cơ thể. Với mức thừa cân, béo phì cần hạn chế lượng calo. Và mức thiếu cân cần bổ sung thêm calo.
-
Tìm ngay đến chuyên gia dinh dưỡng nếu chỉ số cơ thể ở mức quá cao hoặc quá thấp
-
Xây dựng kế hoạch tập luyện, dinh dưỡng để giảm mỡ, tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn.
-
Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Khi đã nắm rõ được ý nghĩa chỉ số BMI, bạn sẽ có được kế hoạch điều chỉnh thói quen sinh hoạt ăn uống tốt hơn. Hy vọng bài viết đã giải đáp rõ thắc mắc về chỉ số BMI là gì. Hãy theo dõi Blog thuật ngữ để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị khác.